Извънредното положение и наложителното социално и физическо дистанциране промениха обичайния ни ритъм на живот, предизвикаха безпокойство и напрежение. Това се отразява както на нашето психично здраве, така и на взаимоотношенията с близките ни.
Предлагаме Ви бърз начин да измерите своето СТРЕС НИВО, след което да прецените дали можете да си помогнете сами, или се налага да потърсите съвет и консултиране със специалисти
Самооценъчен тест
Определете доколко се отнасят за Вас към момента следните твърдения, като поставите знак /Х/ в избраната колонка. След това изчислете своя личен сумарен резултат, като използате стойностите, дадени под всеки възможен отговор.
|
Никога |
Понякога |
Често |
|||
|
1 |
Имам трудности със съня |
||||
|
2 |
Чувствам се напрегнат,раздразнителен и нервен |
||||
|
3 |
Най-малкият шум ме кара да се стряскам |
||||
|
4 |
Нащрек съм за опасности, които ме заплашват | ||||
|
5 |
Чувствам се дистанциран от колегите си и ги избягвам |
||||
|
6 |
Работата ми и заниманията повече не ме интересуват, чувствам, че нямам бъдеще |
||||
|
7 |
Чувствам се много изморен – физически и умствено |
||||
|
8 |
Имам пристъпи на световъртеж, изпотяване и/или стягане в гърлото и сърцебиене, само като си спомня за травмиращото събитие |
||||
|
9 |
Напоследък съм превъзбуден, действам прибързано и поемам неоправдани рискове |
||||
|
10 |
Допускам травмиращото събитие да заеме мислите и сънищата ми |
||||
|
ОБЩ СБОР: |
…… + |
…… + |
…… = |
…… |
При резултати
• Под 15 точки – Вашето стрес- ниво е в нормални граници, споделете с близки своите антистрес техники, за да им бдете полезни в кризата; доразвивайте ги при възможност
• От 16 до 25 точки – страдате от наднормални нива на стрес, намерете начин да намалите натиска, под който се намирате
• Над 26 точки – подложени сте на травмиращо ниво на стреса, следва да споделите с доверен близък или специалист
