През последните няколко седмици хора по целия свят страдат от несигурност и страх, тъй като пандемията „коронавирус” внася в живота ни тревожност, паника и безпрецедентни промени в ежедневието ни. Избягването и справянето с вируса е сериозно предизвикателство, както и нарушаването на ежедневния ни начин на живот, които от своя страна носят сериозни изпитания пред психичното ни здраве.

Когато се чувствате стресирани и разтревожени от пандемията, можете да се опитате да изпълнявате следните стратегии:

• Бъдете информирани за пандемията, но разчитайте на проверени и достоверни източници на информация, но също така не четете постоянно новини по темата, тъй като по този начин можете да се претоварите психически.

• Не забравяйте да бъдете мили към себе си. Осигурете си достатъчно сън, здравословна храна, физически упражнения.

• Структурирайте деня си. Наличието на време за лягане и хранене може да ви помогне да се справите със социалната изолация.

• Поддържайте социален контакт чрез интернет и телефон. Когато сте сами и се чувствате изолирани е по-добре да осъществявате връзка с другите чрез видеоразговори, а не просто по телефона, защото така можете да се виждане с другия и разбирате по-добре.

• Избягвайте конфликтите. В състояние на изолация е възможно човек да стане по-раздразнителен и сприхав. Затова се опитайте да управлявате собствените емоции и чувства по-добре, за да можете да ги контролирате.

• Признайте своите чувства и потребности.

• Говорете с близки, приятели. Ние сме социални същества и имаме потребност от близост и свързване.

• Използвайте професионалната помощ и подкрепа от психолозите на НСССП – Куклен.